1 Vélocités
Nous entendons par vélocité, VITESSE D'EXÉCUTION liée bien sûr à la vitesse de contraction musculaire. Il est important de considérer la vélocité (basse, haute) comme un paramètre de surcharge.

Puissance
La puissance, appelée aussi FORCE-VITESSE fait référence à une contraction très rapide des muscles sollicités (haute vélocité), plus particulièrement dans la phase concentrique. Cette vitesse de contraction est recherchée dans des entraînements qui contiennent des exercices très spécifiques à une activité physique où la rapidité des contractions doit dominer. Pour plus de détails au point de vue qualité musculaire, voir sous le titre "Qualités musculaires".

Ultra-lente
L'expression "ultra-lente" signifie que la phase concentrique et excentrique de la contraction musculaire est faite de manière exagérément lente (basse vélocité).
Cette méthode, appliquée au travail en force (70 à 100 %), permettrait des concentrations accrues de glycogène, phosphagène et plusieurs enzymes du métabolisme anaérobique.

2 Statique ou isométrique
Statique ou isométrique sont des mots pour qualifier une contraction musculaire qui ne crée aucun mouvement en soi. Il peut s'agir d'une contraction exercée contre une charge (ou obstacle) trop lourde pour être capable de provoquer un mouvement; ou une contraction juste nécessaire pour arrêter le mouvement.

3 Dynamique ou isotonique

Concentrique
C'est la phase d'une contraction où le muscle se raccourcit pour créer un mouvement, la charge est alors vaincue.

Excentrique
Une contraction dite excentrique est la phase où le muscle, conservant le contrôle de la charge, s'allonge pour reprendre sa longueur initiale. Certaines études démontrent bien que la force est plus grande(40-50 %) en excentrique qu'en concentrique.