Théorie:
Mardi 12 Octobre•••••••• 19h00-21h00
Théorie en classe: 2 heures
Concept de force, planification annuelle
1- Variation sur un même muscle (
localisation et mouvement)
- dos
- bras
2- Jamais plus de gros bras pas forts
- adaptation structurale
- apprendre à travailler avec l’homéostasie( surcompensation)
- le chemin des fibres, des tissus conjonctifs, des tendons
- le nombre de répétitions à choisir
- le repos est le secret de la synthèse des protéines
- viser quel entraînement et quels répétitions ( 15-12-10-8-6)
3- À quoi me sert comprendre
le fonctionnement de l’actine/myosine
- douleurs du lendemain
- échauffement
- étirement
4- Les phase de la contraction musculaire
- Concentrique
- Excentrique
- Statique
- l’utilisation de ces phases comme méthodes d’entraînements
- avantages et désavantages
5- Comment faire une planification
d’entraînement annuelle - périodisation
intégration des micro et macrocycles)
- classique
- pour les novices
- pour les réguliers
- pour les compétitifsze
6- Méthodes d’entraînement,
comment et pourquoi
- Bulgare
- HIT
- Composite training (élastique/ appareil)
- Contrast loading
- Statique
Technique:
Mercredi 13 Octobre •••••••• 19h00-21h00
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Pratique en salle : 2 heures
1- Exercices Jambes 2- Exercices Bras
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Plus de renseignement 
Cell: (514) 972-5848
Accès
au Centre Sportif du collège Édouard Montpetit Longueuil
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S'inscrire Module
Plan annuel : 110$
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