Théorie:
Mardi 28 Septembre •••••••• 19h00-21h00
Théorie en classe: 2 heures
Les hormones et leurs rôle dans l'entraînement
1- Variation sur un même muscle (localisation et mouvement)
- muscles de la poitrine
- muscle de l’épaule
2- Pourquoi comprendre l’énergie du muscle
- ATP-CP
- rôle de la créatine dans le syndrome de la fatigue, les
suppléments
- concept de durée et d’intensité de l’effort
3- Quelles sont les hormones de l’entraînement et leurs rôle
4- Comment ne pas se cannibaliser ( principes de bases)
- les sources énergétiques disponibles dans l’organisme
- équilibre alimentaire et sportif
- quand manger
- quoi manger , les suppléments
5- L’importance du cardio-circulatoire
- calcul de la zone
- son rôle dans le découpage des muscles ( cut)
6- Jouer avec les muscles composites et localisés pour modifier ses méthodes d’entraînement
7- Méthodes d’entraînement, comment
et pourquoi
- Pyramide, classique, double, inversée, flat
- Superset ( compound)
- Pré épuisement
- Post-épuisement
Technique:
Mercredi 29 Septembre •••••••• 19h00-21h00
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Pratique en salle : 2 heures
1- Exercices Pectoraux 2-Exercices Épaule 3- Exercices Dos
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Plus de renseignement 
Cell: (514) 972-5848
Accès
au Centre Sportif du collège Édouard Montpetit Longueuil
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S'inscrire Module
Les Hormones : 110$ |
10% de réduction si le paiement de l'inscription se fait avant le 1 septembre 2004