Théorie:
Mardi 5 Octobre •••••••• 19h00-21h00
Théorie en classe: 2 heures
Comprendre ce qu'est la musculature du Core / doser ses entraînements
avec les microcycles.
1- Variation sur un même muscle ( localisation et mouvement)
- abdominaux
2- Comment équilibrer ses entraînements
- Microcycle ( 1 semaine)
- Mésocycle (1 mois)
3- Comment reconnaître le surentraînement
- la surcompenation son importance sur l’effet recherché
- les signes d’un mauvais dosage d’entraînement
4- Pourquoi développer le CORE
- pour tout le monde
- pour les sports de glisse
- pur les aînés
- pour le bodybuilder
5- Comment cibler le bon redressement assis
- pour l’effet musculaire recherché
- pour ne pas avoir mal au dos
6- Comment entraîner les redressements assis (
ou autre exercices sans charge comme les push up, chin up) s’il
n’y a pas de charge
- test d’évaluation
- comment les entraîner
7- Méthodes d’entraînement, comment
et pourquoi
- 21
- slo-mo
- wave reps
- descending reps
- 1 ½
- stops reps
Technique:
Mercredi 6 Octobre •••••••• 19h00-21h00
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Pratique en salle : 2 heures
1- Ballon Suisse et le Core 2-Les abominaux/ ne pas se blesser
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Plus de renseignement 
Cell: (514) 972-5848
Accès
au Centre Sportif du collège Édouard Montpetit Longueuil
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S'inscrire Module
Core/ Abdo : 110$
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10% de réduction si le paiement de l'inscription se fait avant le 1 septembre 2004