Muscles sollicités : - Quadriceps

Marche à suivre :
- De la position assise, genoux pliés à 90 degrés, garder le dos et les fessiers en complet appui sur le banc conçu à cet effet.
- Placer le levier entre le haut de la cheville et le bas du tibia.
- Faire la complète extension sans toutefois bloquer l'articulation du genou. Revenir lentement à la position de départ.

À éviter:
- D'osciller le tronc.
- L'hyperextension des genoux
- De surcharger afin d'éviter les mouvements explosifs non-contrôlés.
- Les charges au-dessus de 75% du Cmax

Alternative d'exercice : extension à une jambe, extension sur ballon avec poids lestés