Muscles sollicités : - Moyen fessier
Muscles stabilisateurs : - Grand fessier

Marche à suivre :
- De la position assise ajuster l'écart des jambes pour être confortable.
- Appuyer les jambes, le dos et la tête.
- Stabiliser la position en saisissant les poignées sur le côté.
- Contracter les abdominaux et écarter les jambes.
- Retourner lentement à la position de départ.

Éviter :
- Les mouvements trop brusques au retour de la charge.

Alternative d'execice : - Adduction de la hanche debout