Muscles sollicités : - Sacro lombaire ( long dorsal)
Muscles stabilisateurs : - Fessiers - Ischios-jambier

Marche à suivre :
- Utiliser un banc approprié à l'extension du dos.
- Placer le bassin sur la banc de façon à ce que l'os iliaque ne soit pas en appui sur banc .
- Caler les mollets sous les boudins et placer les mains sur les tempes.
- Descendre le tronc tout juste avant que le tronc ne soit à 90 degrés. Bien sentir la tension dans le bas du dos.
- Remonter lentement jusqu'à ce que le dos soit parallèle au sol.
- Pour augmenter le niveau de difficulté , allonger les bras ou prendre une charge dans les mains.

Éviter :
- De dépasser une position parallèle au sol lors de la contraction.
- De la cambrure du cou.

Alternative d'exercice : - good morning - extension du bas du dos avec poids