Muscles sollicités : - Grand dorsal et - Grand rond
Muscles stabilisateurs : - Trapèzes moyen et inférieur- Biceps - Deltoïdes postérieurs

Marche à suivre :
- Dans la position suspendue, genoux sur l'appui de l'appareil à contre-poids, saisir les deux barres, mains en prise marteau.
- Partir le mouvement de la position des bras en complète extension au dessus de la tête.
- Contracter les abdominaux et fléchir légèrement les hanches.
- Tirer le menton jusqu'à la barre en essayant de serrer les omoplates.
- Ralentir au retour pour optimiser l'exercice.

Éviter :
- De se laisser tomber au retour du mouvement.

Alternative d'exercice : - Traction prise rapproché à la poulie - Traction à la barr