Muscles sollicités : - Coiffe des rotateurs externse de l'épaule
Muscles stabilisateurs : - Deltoïde

Marche à suivre:
- Debout, corps perpendiculaire à l'appareil saisir une poignée à la hauteur du coude.
- Stabiliser la position en appuyant l'autre main sur la hanche ou sur l'appareil.
- De la position main placée vers l'intérieur amener celle-ci de perpendiculaire au tronc.
- Durant tout le mouvement garder le coude dans sa position initiale.

Éviter :
- De bouger et exécuter avec des poids légers.
- Éviter d'utiliser une flexion au coude pour ce mouvement.

Alternative d'exercice : - Abduction de l'épaule avec poids