| Muscles sollicités
: -
Biceps
Muscles stabilsateurs : - Deltoïdes
Marche à suivre :
- Debout face une poulie basse
prendre une poignée et se stabiliser avec l'autre main
- Tenir la poignée
ave une prise de main en supination, les pieds sont écartés de la
largeur des épaules, le dos est droit et les genoux sont légèrement
fléchis.
- Au début de l'exercice les bras sont en complète
extension et les poignets sont droits.
- Maintenir les coudes le long du corps
durant tout l'exercice.
- Fléchir complètement et garder le
biceps contracté en empêchant les épaules de bouger.
-
Exécuter lentement pour un meilleur résultat Éviter
:
- D'osciller votre corps
Alternative d'exercice : - Flexion
des bras à la barre
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