| Muscles sollicités
: - Biceps
Muscles stabilsateurs : - Deltoïdes
Marche à suivre :
- Debout, tenir des poids libres avec
une prise de mains en supination de la largeur des épaules, les pieds sont
légèrement écartés et le dos est droit.
- Au début
de l'exercice les bras sont en complète extension et les poignets sont
droits.
- Maintenir les coudes le long du corps durant tout l'exercice.
- Fléchir complètement et garder le biceps contracté en empêchant
les épaules de bouger.
- Alterner les bras.
- Exécuter lentement
pour un meilleur résultat Éviter :
- D'osciller
votre corps
Alternative d'exercice : - Flexion des bras à
la barre. | 
