Muscles sollicités : - Biceps

Marche à suivre :
- Assis à l'accoudoir, saisir un poids avec une prise de main en supination de façon à ce que le bras soit appuyé sur l'accoudoir.
- Stabiliser les pieds au sol.
- Fléchir complètement et tenir la position un moment.
- Revenir lentement en position initiale .
- Garder le poignet droit en tout temps.
- Alterner les mains.
- Exécuter lentement pour un meilleur résultat

Éviter :
- D' avancer ou reculer votre corps pour un gain de momentum
- L'extension complète des articulations coude et poignet

Alternative d'exercice : - Flexion des bras à la barre sur accoudoir - Flexion des bras sur appareil à accoudoir