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Muscles sollicités: Biceps
Muscles stabilsateurs:
Deltoïdes
Marche à suivre
:
- Debout devant une poulie basse prendre une barre qui vous permettra
de placer vos mains à la largeur des épaules
- Tenir la barre avec une prise de main en supination, les sont
pieds écartés de la largeur des épaules, les
genoux sont légèrement fléchis et le dos est
droit.
- Au début de l'exercice les bras sont en complète
extension. Garder les poignets droits
- Maintenir les coudes le long du corps durant tout le mouvement.
- Fléchir complètement et garder le biceps contracté
en empêchant les épaules de bouger.
- Exécuter lentement pour un meilleur résultat
Éviter
:
- D'osciller votre corps
Alternative
d'exercice : - Flexion
du coude debout
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