Muscles sollicités : - Fléchisseurs de la main

Marche à suivre :
- Assis sur un banc, appuyer l'avant-bras sur le banc et prendre un poids prise de main en supination.
- Écarter les pieds de la largeur des épaules.
- Au début de l'exercice le poignet est relâché sous la pression du poids.
- Fléchir le poignet.
- Exécuter lentement pour un meilleur résultat.

Éviter :
- Une trop grande extension du poignet.

Alternative d'exercice : - flexion du poignet debout.