Muscles sollicités : - Fléchisseurs de la main

Marche à suivre :
- Assis sur un banc, appuyer les avant-bras sur le banc et prendre une barre avec une prise de mains en supination.
- Au début de l'exerccie les mains sont écartées de la largeur des épaules et les poignets sont relâchés sous la pression du poids.
- Écarter les pieds de la largeur des épaules.
- Fléchir les poignets.
- Exécuter lentement pour un meilleur résultat.

Éviter :
- Une trop grand extension du poignet.

Alternative d'exercice : - flexion du poignet debout