Muscles sollicités : - Grand droit de l'abdomen ( sus ombilical)
Muscles stabilisateurs : - Tenseur du fascia lata (psoas)

Marche à suivre :
- Placer un tapis sous les genoux, saisir la corde et la maintenir au niveau du menton.
- Partir de la position à genoux, le tronc est dans la ligne des jambes.
- Fléchir au niveau de la taille sans trop sortir les fessiers.
- Revenir à la position de départ sans déplacer les mains.

Éviter :
- De cambrer le bas du dos .

Alternative d'exercice : - Flexion du tronc sur appareil - Flexion du tronc au sol