Âge	Entrer: votre âge votre fréquence cardiaque de repos le poucentage d'entraînement visé	Fc repos = fréquence cardiaque prise au matin avant toute forme d'activité % visé = pourcentage visé à l'intérieur de la zone aérobie pour atteindre un effet spécifique. Remise en forme générale : 65-70 % Perte de graisse : 65-75 % Développement du Vo2 max : 70-90 %
Fc repos
% visé
	Cible
Vous obtiendrez le nombre de battements qu'il faut maintenir sur toute la durée de votre entraînement aérobie

La fréquence cardiaque cible est le nombre de battement cardiaque à atteindre à chaque minute pour obtenir l'effet d'entraînement désiré. Toutefois comme il est difficile de maintenir une fréquence cible, le regroupement de différents pourcentages d'entraînement créent une zone d'entraînement. Chaque zone d'entraînement a un effet d'entraînement spécifique.

Par exemple la zone qui permet une meilleure consommation des lipides (diminution du % de graisse) se situerait entre 65 % et 75 % d'intensité et la durée devrait dépasser 20 minutes.
La zone qui permet après un certain temps d'entraînement l'amélioration du système cardio-vasculaire (VO2 Max) se situerait entre 70 % et 90% d'intensité pour une durée minimale de 20 minutes.