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Léger
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Calculateur
de prédiction du Vo2max
Test de course navette de vingt mètres avec palier
d'une minute
Léger Lambert 1983
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Ce test permet de déterminer la PAM (puissance
aérobie maximale).
qui est la puissance à laquelle la
consommation maximale d'oxygène, le VO2
max, est atteint.
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Pour
prédire votre consommation maximale d'oxygène
(VO2max) au test navette de 20 mètres entrer
le nombre de paliers obtenus et la fraction supplémentaire
s'il y a lieu.
Par exemple, si vous avez réussi 9 paliers
et demi, vous entrerez 9 dans la case palier et 5
dans la case fraction supplémentaire. |
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L'épreuve consiste à réaliser
le plus grand nombre d'allers-retours à des
vitesses progressivement accélérées.
Les vitesses sont réglées au moyen
d'une bande sonore qui émet de beeps à
intervalles réguliers. Le test débute
par une marche rapide puis la vitesse augmente progressivement
de 0.5 km/hre à toutes les minutes. |
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Prédiction
du Vo2 max (ml/kg/min) à partir du test progressif
de course navette de 20 mètrews avec paliers
de 1 minute. |
Paliers
( min ) |
Vitesse
( km/hre ) |
Vo2
max prédit selon l'âge 18+
ans
( ml/kg/min ) |
|
1
|
8.5 |
23.6 |
|
2
|
9 |
26.6 |
|
3
|
9.5 |
29.6 |
|
4
|
10 |
32.6 |
|
5
|
10.5 |
35.6 |
|
6
|
11 |
38.6 |
|
7
|
11.5 |
41.6 |
|
8
|
12 |
44.6 |
|
9
|
12.5 |
47.6 |
|
10
|
13 |
50.6 |
|
11
|
13.5 |
53.6 |
|
12
|
14 |
56.6 |
|
13
|
14.5 |
59.6 |
|
14
|
15 |
62.6 |
|
15
|
15.5 |
65.6 |
|
16
|
16 |
68.6 |
|
17
|
16.5 |
71.6 |
|
18
|
17 |
74.6 |
|
19
|
17.5 |
77.6 |
|
20
|
18 |
80.6 |
haut de page
Classement selon
les résultats (1982)
17 ans
|
| |
Garçons et Filles
ml/kg/min
|
Excellent |
80 + |
Très bien |
60-80 |
Bien |
40-60 |
Acceptable |
20-40 |
À améliorer |
- 20 |
haut de page
Classement selon
les résultats (1984)
|
|
Hommes
Adultes (ml/kg/min)
|
Âge |
Très faible
|
Faible
|
Moyen
|
Bon
|
Excellent
|
20-29
|
-
43,5 |
43,6
- 47,7 |
47,8
- 51,3 |
51,4
- 55,5 |
55,6
+ |
30-39
|
-
38,1 |
38,2
- 41,6 |
41,7
- 44,6 |
44,7
- 48,2 |
48,3
+ |
40-49
|
-
35,3 |
35,4
- 38,9 |
39,0
- 42,1 |
42,2
- 45,7 |
45,8
+ |
50-59
|
-
31,4 |
31,5
- 34,9 |
35,0
- 37,9 |
38,0
- 41,5 |
41,6
+ |
|
Femmes Adultes
(ml/kg/min)
|
Âge |
Très faible
|
Faible
|
Moyen
|
Bon
|
Excellent
|
20-29
|
-
31,9 |
32,0
- 35,0 |
35,1
- 37,6 |
37,7
- 40,7 |
40,8
+ |
30-39
|
- 28,7 |
28,8
- 32,3 |
32,4
- 35,3 |
35,4
- 38,9 |
39,0+ |
40-49
|
- 27,5 |
27,6
- 29,7 |
29,8
- 31,7 |
31,8-
33,9 |
34,0
+ |
50-59
|
- 25,2 |
25,3
- 27,4 |
27,5
- 29,4 |
29,5
- 31,6 |
32,7
+ |
Leger, L.A. and Lambert, J., 1982, 'A
maximal multistage 20m shuttle run test to predict VO2max',
European Journal of Applied Physiology, Vol 49,
p1-5.
CAECP Québec FACA Trousse d'évaluation
de l'aptitude physique
haut de page
*Calculs revisés par Antoine Bonicalzi stagiaire
en Kinantropologiede L'université du Québec
à Montréal, février 2004
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