Ensemble 1 : Santé et activité physique
Les cours offerts dans l'Ensemble 1 font prendre conscience à l'étudiant de l'importance des habitudes de vie dans la prévention des problèmes de santé.
Afin que l'étudiant devienne davantage motivé à intégrer la pratique régulière de l'activité physique à son mode de vie, l'activité du cours offre à l'étudiant l'occasion de réaliser les effets positifs procurés par l'activité physique sur la satisfaction, la gratification, l'estime de soi, le plaisir et le mieux-être.
Au terme de ce cours, l'étudiant sera en mesure d'identifier les activités physiques qui respectent le plus ses capacités, qui tiennent compte de ses goûts personnels et qui permettraient le plus de satisfaire à ses besoins particuliers.
Cours offerts dans le cadre de l'Ensemble 1 (109-3..-02)
Conditionnement physique 109-311 (Mixte)
Mise en forme rythmée 109-313 (Mixte)
Santé, éducation physique et plein air 109-316 (Mixte)
Multi-sports 109-318 (Mixte)
Initiation aux principes d’entraînement musculaire 109-324 (Mixte)
Entraînement Multiforme 109-325 (Mixte)
109-311-02 Conditionnement physique (Compétence 0064) 1-1-1
C’est un cours qui propose un entraînement concentré sur l’atteinte de la capacité aérobie en utilisant le jogging et/ou la bicyclette ergométrique. En plus de l’importance de l’intégration de l’activité physique dans la vie de l’étudiant, les thèmes suivants seront abordés : la santé, les habitudes de vie, les principes d’entraînement, la production d’énergie dans l’effort musculaire, l’alimentation et les mesures de capacité physique.
109-313-02 Mise en forme rythmée (Compétence 0064) 1-1-1
C’est un cours où on prend le temps de réfléchir sur certaines de nos habitudes de vie, d’en faire une analyse et d’adopter celles génératrices de santé. De façon à démontrer les bienfaits de la pratique régulière de l’activité physique et ainsi éviter les effets causés par la sédentarité, l’étudiant profitera d’un moyen fort simple et accessible à tous, la mise en forme rythmée (step).
109-316-02 Santé, éducation physique et plein air (Compétence 0064) 1-1-1
Cours semi-intensif quise déroule par bloc de 4 heures sur une période de 8 semaines.
Il y a des frais pour ce cours
Les participants explorent des activités de plein air urbain comme à l'automne: l'escalade intérieure, la randonnée pédestre (St-Hilaire), le cross-country (St-Bruno), l'orienteering, le canotage (Iles de Boucherville), le vélo et le patin à roues alignées. À l'hiver les activités touchées sont: le ski de fond, la raquette, la planche à neige, le télémark, le ski alpin, le patinage sur glace et/ou le hockey.
Le volet théorique de ce cours permet au participant d’étudier les facteurs ayant une incidence sur sa santé et sa qualité de vie à court et à long terme.
Exigences et matériel requis: Le participant doit disposer de vêtements appropriés pour jouer dehors.
109-318-02 Multi-sports (Compétence 0064) 1-1-1
C’est dans une perspective de santé que les participants exploreront différentes activités physiques (une variété d’entraînements musculaires, de sports individuels et collectifs) présentées sous la forme de blocs successifs de quelques semaines chacun se déroulant bien sûr dans des salles différentes. Comme tous les cours offerts dans cet ensemble, le volet théorique permettra au participant d’étudier les facteurs ayant une incidence sur la santé et la qualité de vie.
109-324-02 Initiation aux principes d’entraînement musculaire (Compétence 0064) 1-1-1
Ce cours propose une étude des différents facteurs ayant une incidence sur la santé et la condition physique. C’est dans cette perspective que l’étudiant s’initiera aux principes d’entraînement musculaire et à l’utilisation sécuritaire des différents appareils qu’on retrouve dans une salle de musculation (appareil à poulies, poids li
109-325-02 Entraînement multiforme (Objectif 0064) 1-1-1
L'étudiant expérimente différentes formes d'entraînements musculaires et cardiovasculaires aisément applicables dans son milieu de vie: poids libres, Pilates, bande élastique, corde à danser, ballon suisse, ballon médicinal, step, jeux cardio, ergocycle, etc. Tout en identifiant ses besoins, il analyse les principaux facteurs de santé et s'attarde particulièrement aux habitudes de vie et aux composantes de la condition physique.
109-465-02 Ski de randonnée (Compétence 0065) 0-2-1
Cours intensif: 2 réunions de 3 heures le soir, 3 sorties d'une journée sur fin de semaine
Il y a des frais pour ce cours
Une occasion de découvrir ou de redécouvrir une superbe activité physique pour profiter de l’hiver québécois, le ski de fond.
SORTIE 1: 21 janvier 2005 au parc du Mont St-Bruno
SORTIE 2: 30 janvier 2005 au parc du Mont Orford*
SORTIE 3 : 13 février 2005 à Val David*
* : les dates et les destinations sont là à titre d’exemple. Elles peuvent être modifiées selon l’année et la situation de l’enneigement.
Exigences et matériel requis: Le cours s’adresse aux gens actifs qu’ils soient débutants ou skieurs avancés.
La présence à toutes les activités est obligatoire. Le participant doit disposer de vêtements appropriés.
109-471-02 Ski alpin (Compétence 0065) 0-2-1
Cours intensif: 1 réunion de 3 heures le soir, 2 après-midi et 2 journées complètes avant le début de la session hiver
Il y a des frais pour ce cours
Ce cours s’adresse aux étudiants débutants et intermédiaires seulement, Moniteurs et experts, s’abstenir. Il propose au participant de s'initier aux principes du ski alpin ou d'en perfectionner l'application. Le travail d'apprentissage est orienté vers les gestes de freinage et de virage, le contrôle de l'équilibre et de la vitesse. Le cours ne touche pas les éléments ou techniques de "freestyle".
Les quatre journées se déroulent à St-Bruno.
Exigences et matériel requis: l’étudiant doit avoir un équipement complet (skis profilés exigés). Location possible sur place. La présence à toutes les activités est obligatoire.
109-475-02 Initiation à la planche à neige (Compétence 0065) 0-2-1
Cours intensif: 1 réunion de 3 heures le soir, 4 jours avant le début de la session hiver
Il y a des frais pour ce cours
Le cours propose aux participants de s’initier aux principes de glisse ou d’en perfectionner l’application. Le travail d’apprentissage sera orienté vers les gestes de freinage et de virage, le contrôle de l’équilibre et de la vitesse. Le cours ne touche pas les éléments ou techniques de «freestyle».
Les activités ont lieu au Mont St-Bruno
Exigences et matériel requis: Le participant doit disposer de vêtements appropriés. Optionnels mais fortement recommandés : casque et protège-poignets. La présence à tous les cours est obligatoire.
Ce cours s’adresse à tous.
Ensemble 3 : Autonomie et activité physique
Les cours offerts dans l'Ensemble 3 offrent à l'étudiant l'occasion de démontrer sa capacité à intégrer l'activité physique à son mode de vie.
L'étudiant aura l'occasion d'expérimenter une activité physique pratiquée selon des conditions et des règles qui garantissent des effets bénéfiques sur sa santé.
De plus, ce cours offrira à l'étudiant, l'opportunité de pratiquer une activité physique qui comporte des contraintes d'organisation et d'horaire personnel.
Au terme de sa démarche, l'étudiant sera capable d'insérer la pratique de l'activité physique parmi ses occupations et de s'assurer que cette activité comporte des effets positifs sur sa santé personnelle.
Cours offerts dans le cadre de l'Ensemble 3 (109-5..-02)
Musculation 109-514 (Mixte)
Basketball 109-521 (Mixte)
Golf 109-526 (semi-intensif) (Mixte)
Plongée sous-marine 109-527 (Mixte)
Mise en forme 109-529 (Mixte)
Stress et détente 109-543 (Mixte)
Taï Chi Chuan 109-547 (Mixte)
Volleyball 109-551 (Mixte)
Cyclotourisme (intensif) 109-561 (Mixte)
Randonnée pédestre (intensif) 109-566 (Mixte)
Randonnée pédestre Bolivie 109-567 (Mixte)
Randonnée d'hiver (intensif) 109-568 (Mixte)
109-514-02 Musculation (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
L’étudiant devra lui-même concevoir un programme d’entraînement personnel en musculation qui respecte les principes d’entraînement énoncés dans la documentation pertinente. Par la suite, il devra gérer la réalisation de son programme échelonné sur 12 semaines.
109-521-02 Basketball (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
L’étudiant devra organiser et gérer la pratique de l’activité à l’intérieur du cours. Réaliser une activité concernant le basketball en dehors de son cours. Organiser des mini cours pour ses partenaires de jeu et développer des stratégies propres à son équipe.
109-526-02 Golf (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Il y a des frais pour ce cours
Pré requis : avoir suivi le cours dans l’ensemble 4 ou avoir joué un 18 trous au moins une fois. Coût 60 $. Ce cours se donne au terrain de pratique et sur le terrain du Parcours du cerf à Longueuil. Révision des éléments techniques. Apprentissage et mise en pratique des règles de golf de même que des règles de comportement sur un terrain. Vise à développer l’autonomie des étudiants face à l’activité.
109-527-02 Plongée sous-marine (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Il y a des frais pour ce cours
Ce cours s’adresse aux étudiants désireux de relever un nouveau défi.
Préalables: être capable de nager deux longueurs de piscine, démontrer (certificat médical à l’appui) qu’il est apte à suivre un cours de plongée. L’étudiant apprendra à manipuler adéquatement l’équipement en apnée et en plongée autonome.
Le coût du cours défraie le remplissage des bouteilles ainsi que la location du masque, du tuba, des palmes, du détendeur, de la veste compensatoire et de la ceinture de plomb.
Deux activités greffées au cours peuvent permettre à l’étudiant d’obtenir sa carte de compétence. Il s’agit d’un voyage à Cuba possiblement en mars ou une fin de semaine de certification se déroulant en juin ou en juillet.
109-529-02 Mise en forme (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Ce cours vise essentiellement à développer l’autonomie de l’étudiant. Ainsi, à l’intérieur de ce cours, l’étudiant devra concevoir 3 routines personnelles. Une routine de mise en train, une routine de type aérobique (sur STEP) et enfin une routine de travail musculaire ou de flexibilité. Ces réalisations devront respecter les principes d’entraînement et les règles de sécurité.
109-543-02 Stress et détente (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Ce cours propose à l'étudiant de développer des connaissances et des outils nécessaires à une gestion efficace et régulière de sa pratique d'activités physiques, dans une perspective de maintien ou d'amélioration de sa santé. De plus, il explore le thème du stress sous ses différentes facettes et le relie particulièrement à l'activité physique.
109-547-02 Tai-chi Chuan (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Cet art du mouvement, accessible à tous, vise l’équilibre de l’énergie, l’amélioration de la forme physique ainsi que la diminution et le contrôle du stress. En fait, il s’agit de la symbiose subtile d’un exercice physique, de l’art martial et d’une méditation. Ce cours, de niveau initiation, se pratique comme une gymnastique douce qui dans l’attitude d’une méditation active sollicite le système respiratoire, circulatoire, digestif et articulo-musculaire. La réussite exige une présence active ainsi qu’un travail soutenu tout au long de la démarche proposée. La documentation relative au cours coûte entre 30$ et 40$.
109-551-02 Volleyball (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
L’étudiant devra être capable de gérer la pratique régulière de son activité et être capable de l’organiser. Il devra être capable de réaliser un programme personnel, d’organiser un tournoi et de présenter à ses partenaires un mini cours sur un des aspects techniques ou tactiques.
109-561-02 Cyclotourisme (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Cours intensif: 3 réunions de 3 heures le soir, 1 sortie d'une journée + 1 sortie de 2½ jours de fin de semaine
Il y a des frais pour ce cours
Il s’agit d’une excursion préparatoire d’une journée suivie d’une excursion d’une fin de semaine dans la région de l’Estrie (60 à 90 km/jour) avec camping. Le participant devra assister aux trois rencontres préparatoires qui traiteront de sécurité, de mécanique, de préparation physique, du trajet et du matériel.
Exigences et matériel requis: ce cours s’adresse aux gens actifs. La présence à toutes les activités est obligatoire. Le participant doit disposer d’une bicyclette en bon état (minimum 15 vitesses) et de vêtements appropriés. Tenue d’éducation physique obligatoire au premier cours (tests).
Matériel fourni par le Collège: Porte-bagages, sacoche de vélo, tente, sac de couchage, matelas de sol, réchaud, chaudrons de camping léger, etc. Véhicule de sécurité et de transport pour les gros équipements.
Prévoir 20 $ pour la nourriture.
109-566-02 Randonnée pédestre (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Cours intensif: 3 réunions de 3 heures le soir, 1 sortie d'une journée + 1 sortie de 2½ jours de fin de semaine
Il y a des frais pour ce cours
1- Préparation des ressources nécessaires : matériel, alimentation, cartographie, condition physique. Cette phase préparatoire comprend les réunions et la sortie d’une journée à St-Hilaire.
2- Réalisation d’une randonnée de 2 jours en moyenne montagne (sommet de 3-4 000 pi.) avec camping léger. 6 à 7 heures de marche par jour.
Le trajet est choisi pour offrir à chacun un défi à sa mesure. Groupes homogènes sur le plan de la condition physique. Estrie ou Laurentides.
Exigences et matériel requis: Ce cours s’adresse aux gens actifs. La présence à toutes les activités est obligatoire. Le participant doit disposer de vêtements appropriés.
Matériel fourni par le Collège: Sac à dos, bottes et bâtons de marche, sac de couchage, matelas de sol, tente, réchaud et chaudrons de camping léger, trousse de premiers soins.
Le coût du cours défraie le transport, l’encadrement, le camping et le matériel.
20 $ à prévoir pour la nourriture.
109-567-02 Randonnée pédestre Bolivie (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Voyager à pied est une autre façon de découvrir le monde. Ce cours amène l’étudiant à s’entraîner, s’organiser, se préparer pour être autonome à tout moment du voyage (camping, nourriture, prévention et premiers soins).
Exigences et matériel requis: avant de placer ce cours en premier choix, vous devez obligatoirement rencontrer M. Michel Sauvé au local AR-2 au Centre sportif ou le rejoindre au (450) 679-2631 poste 2670.
Voir : ww2.college-em.qc.ca/prof/msauve/
Coût: 2300 $ (Coût approximatif qui inclus le billet d’avion, l’encadrement, les frais d’inscription, l’hébergement et la nourriture pour trek).
109-568-02 Randonnée d'hiver (PA Ensemble 1 et 2) (Compétence 0066) 1-1-1
Cours intensif: 3 réunions de 3 heures le soir, 1 sortie d'une journée + 1 sortie de 2½ jours de fin de semaine
Il y a des frais pour ce cours
Ce cours amène l’étudiant à prendre conscience de la possibilité de vivre une expérience de randonnée durant la saison froide. Il apprendra à se protéger du froid, à se nourrir, à se déplacer (soit en raquettes ou en ski de randonnée) et à dormir à l’extérieur ou en refuge.
Ce cours s’adresse aux gens actifs. La présence à toutes les activités est obligatoire.
Matériel fourni par le Collège: sac à dos, sac de couchage, matelas isolant, tente, réchaud, chaudrons, raquettes et équipement de ski de randonnée, etc.